Bảo Vệ Mắt: WHO Khuyến Cáo 5 Cách Đơn Giản Để Giữ Đôi Mắt Luôn Khỏe Mạnh
Đôi mắt là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể, nhưng lại dễ bị tổn thương bởi các tác nhân môi trường và thói quen sinh hoạt không lành mạnh. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), có 5 biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn bảo vệ mắt và duy trì thị lực tốt. Hãy cùng Phòng khám Mắt Khoa Hương tìm hiểu ngay nhé!
1. Khám Mắt Định Kỳ – Cách Tốt Nhất Để Bảo Vệ Đôi Mắt
Một trong những cách hiệu quả nhất để bảo vệ mắt là thăm khám định kỳ. Việc này giúp phát hiện sớm các bệnh lý về mắt như cận thị, viễn thị, loạn thị, đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp hoặc các bệnh lý nguy hiểm khác. WHO khuyến cáo mọi người nên:
- Kiểm tra mắt ít nhất 1 lần/năm để theo dõi sức khỏe mắt.
- Người trên 40 tuổi hoặc có tiền sử bệnh mắt trong gia đình cần kiểm tra mắt thường xuyên hơn.
- Nếu bạn làm việc với máy tính nhiều, cần đo khám mắt để đảm bảo thị lực không bị ảnh hưởng bởi căng thẳng màn hình.
2. Nghỉ Giải Lao Thường Xuyên Khi Làm Việc Với Máy Tính
Nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính trong thời gian dài có thể khiến mắt bị mỏi, khô và tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt. WHO khuyến cáo áp dụng quy tắc 20-20-20 để giảm căng thẳng cho mắt:
- Cứ mỗi 20 phút, hãy rời mắt khỏi màn hình.
- Nhìn vào một vật cách xa 20 feet (khoảng 6 mét) để thư giãn mắt.
- Giữ trong 20 giây trước khi quay lại làm việc.
Ngoài ra, hãy:
✔️ Điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp.
✔️ Giữ khoảng cách hợp lý giữa mắt và màn hình (từ 50-70 cm).
✔️ Sử dụng kính chống ánh sáng xanh nếu làm việc nhiều với máy tính.
3. Mặc Đồ Bảo Hộ Để Bảo Vệ Mắt
Nếu bạn làm việc trong môi trường có nguy cơ cao gây tổn thương mắt, như xây dựng, cơ khí, hóa chất hoặc y tế, hãy luôn đeo kính bảo hộ chuyên dụng. WHO nhấn mạnh rằng:
- Kính bảo hộ chống bụi, hóa chất và vật thể bay giúp ngăn ngừa chấn thương mắt.
- Kính bảo hộ chống tia laser hoặc ánh sáng mạnh rất quan trọng đối với những người làm việc trong ngành y khoa hoặc công nghiệp hàn.
- Nếu bơi lội hoặc tham gia thể thao, hãy đeo kính chuyên dụng để bảo vệ mắt khỏi nước hồ bơi, tia UV và các chấn thương thể thao.
4. Đeo Kính Râm Chống Tia UV Để Bảo Vệ Đôi Mắt
Ánh nắng mặt trời chứa tia cực tím (UV) có thể gây tổn thương giác mạc, đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Để bảo vệ mắt khỏi tác động xấu của tia UV, WHO khuyến cáo:
✔️ Đeo kính râm có khả năng chống tia UV 100% khi ra ngoài trời.
✔️ Sử dụng kính mát có tròng phân cực (polarized) để giảm chói lóa.
✔️ Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng vào buổi trưa, khi tia UV mạnh nhất.
Ngoài ra, đội mũ rộng vành cũng giúp giảm tác động của tia UV lên mắt.
5. Bỏ Hút Thuốc – Bước Quan Trọng Để Bảo Vệ Mắt
Ít ai biết rằng hút thuốc lá không chỉ gây hại cho phổi mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến mắt. Theo WHO, hút thuốc có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mắt nguy hiểm như:
🚨 Thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD) – Nguyên nhân hàng đầu gây mất thị lực ở người lớn tuổi.
🚨 Đục thủy tinh thể – Người hút thuốc có nguy cơ mắc cao gấp 2 lần so với người không hút thuốc.
🚨 Khô mắt mãn tính – Nicotine làm giảm độ ẩm của mắt, gây kích ứng và khó chịu.
Bỏ thuốc lá không chỉ giúp bảo vệ mắt mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và hô hấp. Nếu bạn đang hút thuốc, hãy cân nhắc cai thuốc ngay hôm nay để giữ cho đôi mắt sáng khỏe lâu dài.
Bảo Vệ Mắt Ngay Hôm Nay Cùng Phòng Khám Mắt Khoa Hương
Bảo vệ mắt không khó, chỉ cần thực hiện những thói quen đơn giản như khám mắt định kỳ, nghỉ giải lao khi làm việc với máy tính, đeo kính râm chống UV, mặc đồ bảo hộ và bỏ hút thuốc. Những biện pháp này không chỉ giúp duy trì thị lực khỏe mạnh mà còn phòng ngừa các bệnh lý nguy hiểm về mắt.
Nếu bạn cần tư vấn hoặc kiểm tra thị lực, hãy đến Phòng khám Mắt Khoa Hương để được các chuyên gia chăm sóc tận tình.
📍 Địa chỉ: 487 Phạm Văn Thuận, KP3, P. Tam Hiệp, TP. Biên Hoà, Đồng Nai.
📍 Địa chỉ: 525 Đồng Khởi, KP 8, P. Tân Phong, TP. Biên Hoà, Đồng Nai (đối diện với trung tâm y tế dự phòng tỉnh cũ)
📍 Địa chỉ: 638 Điện Biên Phủ, P11, Q10, TP. Hồ chí Minh.
🌐 Website: www.phongkhammatkhoahuong.com.vn
👉 Chăm sóc đôi mắt không khó, hãy bắt đầu từ hôm nay!
